ルイボスティーは妊娠中の貧血対策にピッタリだった!【4児のママ体験談】

ルイボスティー

妊婦のみなさん、貧血は大丈夫ですか?

 

どうも、現在4児のママ、ミナミです。

実は私も、4人の子を妊娠中、毎回貧血注意と言われ、鉄剤を処方されていた1人です。

めまいや頭痛、なんだかすぐ疲れちゃう・・・もしかして貧血?と思い、チェックしてみたら8つも当てはまっちゃいました。ちなみに、下記のリストの中で3つ以上当てはまると貧血の疑いありです。

貧血チェックリスト
・疲れやすい
・体がだるい
・朝起きるのが辛い
・頭が重い、頭痛がある
・身体を動かすと動悸や息切れがする
・氷が食べたくなる
・めまい、立ちくらみ
・爪が薄く割れやすい
・スプーンネイルになっている
・食欲がない
・まぶたの裏側が白っぽい
・顔色が青白い、土色っぽい

みなさんどうでしたか?当てはまった人は要注意ですよ。

*まずはかかりつけの産婦人科で診断してもらいましょう。

私も、最初は産婦人科で診断してもらい、鉄剤を処方してもらいました。ただ、実はその鉄剤が合わなくて、結局飲むのをやめちゃったんですけどね。

そんなわけで、今回は私自身が実践した『鉄剤に頼らずに貧血を改善する方法』をお教えしたいと思います。

なぜ妊婦さんは貧血になりやすいのか

妊婦さんの3、4割は貧血気味だと言われています。

なぜ妊娠すると貧血になりやすいのか?

まず1つ目としては、血液の変化

妊娠すると赤ちゃんに血液から栄養を送るため、血液の量が増えます。その時に、ヘモグロビンの量よりも血しょうという液体の量が増え、サラサラと血液が薄まった状態になり、貧血になりやすいのです。

2つ目は、赤ちゃんに栄養として鉄分も送るため、お母さんの鉄分が不足する為。

3つ目は、つわり中偏った食事により、栄養がとれない為。

私自身も、上の子の授乳をしながらの妊婦さんだったので、栄養がダブルでとられてしまっていたので、貧血になったのかと思います。ちなみに、妊娠していない時は貧血になったことはないです。

貧血の症状

上記の内容にも書いてあるように、

・疲れやすい

・倦怠感がある

・めまい、立ちくらみ

・動機や息切れ

・顔が黄色っぽいくすんだ色になる

・爪やまぶたに裏が白っぽくなる

などの症状が出ます。

私は、めまいや立ちくらみ、疲れやすい、爪はスプーンのように反り返り、まぶたの裏は白っぽかったです。あと、とにかく体がダル重でした…

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鉄剤の副作用

私の通っていた産婦人科では、鉄剤の「フェロミア」と胃薬を処方してくれました。

ただ、飲んでみて次の日から体の不調を感じました。

私に処方された「フェロミア」という鉄剤の副作用には、悪心・嘔吐、上腹部不快感、 胃・腹痛、下痢、 食欲不振、 便秘、胸やけ、腹部膨満感等と書いてあります。

実際私も、吐き気と便秘、胸焼け、胃痛に悩まされ、怖くなって飲むのを辞めました。

飲まなくなったら治ったので、やっぱり副作用だったのかな?と。

鉄剤に頼らない貧血改善法

鉄剤による副作用があってから、食べ物から自然に鉄分を摂取しようと考えました。

ちなみに、鉄分が多く含まれている食べ物は、

肉類…レバーやラム肉などは特に鉄分が多く含まれている。

魚類…貝類や煮干しのような小魚に多く含まれている。

海藻類…海苔類などに多く含まれる。

野菜類…切り干し大根やパセリに多く含まれる。

豆類…大豆やソラ豆に多く含まれる。

鉄分は、お肉と野菜を一緒に食べることにより吸収率も上がるので、バランスよく食べる事が大事です。

私も、肉類はもちろん、切り干し大根やひじき、などの鉄分を多く含む食材をなるべく摂取するように心がけました。

ただ、毎日は無理ですし、なんと言ってもつわり中は料理することもままならなかったので、そこで色々と探してみたら、ルイボスティーにたどり着きました。

ルイボスティーの効能

ルイボスティー

ルイボスティーには、100gあたり約10mgの鉄分が含まれていて、カップ1杯分が5gだとすると鉄分は0.5mg含まれています。豚肉のレバー100gに大体13mg含まれていることを考えると100gあたりの摂取量では多い部類ですね。

一日に2~3杯飲むと効果があるみたいです。

水分補給がわりに飲めばいいので、つわり中の方には助かりますよね。

ルイボスティーの効能は、貧血の改善・予防だけでなく、アンチエイジング、抗酸化作用、アトピー、ダイエット、便秘、下痢と様々なことに効果が期待できるそうです。

しかも、カフェインが含まれていないので、妊娠中の方や授乳中の方、赤ちゃんも飲むことができますよ。

なんて素晴らしいお茶なんだろうって思いますよね♪

私は、すぐさまルイボスティーを買いました。笑

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ちなみに、ルイボスティーの味の第一印象は、「太陽のマテ茶」ってご存知ですか?それでした。私だけかな?私個人の意見としては、全然お茶として飲めます。苦味とかもないので、子供でもすんなりと飲んでくれました。離乳食中の我が子も哺乳瓶からごくごく飲んでいましたよ。

市販のルイボスティーには様々なものがありますが、妊婦さんや赤ちゃんが飲むことを考えると、安心な場所で買うことをオススメします。

ルイボスティーを飲んだ結果

鉄剤をやめ、食事と毎日のお茶をルイボスティーに変えたところ、2ヶ月後の検診で、鉄剤を飲まなくてもなんとか大丈夫だね、と先生に言われました。妊娠中なので、完全には貧血は治ってはいませんが、鉄剤を飲むほどではないレベルにまで回復しました。

ルイボスティーを飲み始めてから、立ちくらみの回数も減り、結果無事に出産する事が出来ました。産後の今でも、この味が好きで飲み続けています。笑

みなさんの中で、もし同じように貧血で、鉄剤が合わない方がいらっしゃったら、是非このルイボスティーを検討してみてください♪おすすめです。

 

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